成人ccc双腿绕头式的难度很大，并不是短期内可以做得到的，但是还是那句话，坚持很重要，我们看看这个体式的做法。坐于垫上，双腿向前伸直平放于垫上，双手自然垂直，调整呼吸。左腿回收，往头部方向提起，前身略微可以视频速配鸣人的假期的软件向前倾斜，左手抓住左腿小腿，借力将左腿脚掌拉过肩膀，扣住颈部。

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